生產後便秘的惡夢
我想很多媽媽在懷孕期間，還有產後都會遇上一個惡夢，那就是 ''便秘''。孕期沒有遇上嚴重便秘問題的我，產後居然遇上''產後便秘''這個大魔王~今天''嗯''出來了，可能過兩天又''嗯''不出來了😖
我爲什麽會產後便秘？
在生完孩子之後，就覺得便秘越來越嚴重。也有詢問過醫生為什麽產後便秘會那麽嚴重？醫生説剛開始有可能是因爲我生產時打了無痛，打無痛會讓腸道蠕動的速度變比較慢，很容易就會導致便秘情況發生。
加上我生產時醫生有剪開陰道，縫合的口越痛我就越不敢用力''嗯嗯''。
還有生產後攝取的蔬菜水份不足，這些都是導致我產後便秘的主因😭😭
這篇是我個人的改善產後便秘的經驗分享，給各位和我一樣有產後便秘困擾的媽咪做個參考唷！
那產後便秘要吃什麽？
水分補充很重要！每天至少喝6到8杯水，我現在都會裝在一個大水壺提醒自己要多喝水！
還有要多吃可以促進腸胃蠕動的食物，增加纖維素其實很簡單，多吃水果還有新鮮蔬菜就可以了。
還有一星期可以打三次果汁來喝，如果奇異果、哈密瓜、桃子、蘋果等，注意不要過濾的果汁，直接喝就好這樣可以增加纖維的攝取量！
很多人推薦說改善便秘可以吃黑棗，市面上有很多黑棗精華露或是黑棗乾，黑棗乾我覺得太甜了，一天也沒辦法吃太多，最後選擇了黑棗精華，我是買亞尼活力的
每天早上可以在溫水裡加一到二匙的黑棗精華露，我有時候會直接加在希臘優格裏面一起吃~黑棗精華露吃起來的感覺酸酸甜甜的，
很濃稠黑棗味很重!連續吃了好幾天就有很明顯感覺~
蜂蜜水對緩和便秘的效果也是不錯的，有時候吃完午飯後也會泡一杯溫溫的蜂蜜水來喝~
想要改善產後便秘，真的要從日常飲食還有喝水量去調整~好的飲食習慣，調整好新陳代謝的狀況，才會讓便秘的情況得到改善喲！
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