俗話說：「月內沒做好，呷老就艱苦」，坐月子對於產後媽媽而言無疑是非常重要的ㄧ件事。
再加上我有餵母奶
所以我媽堅持我在坐月子期間好好的休息調養身體
下面的四大重點，就是我自己在坐月子時，我媽一直唸的口訣
產後注意4要點
因為產後女性的體質多屬於「氣」、「血」、「津液」不足，容易受外邪而造成寒凝血瘀，即中醫所謂的「虛寒瘀症」，因此許毓芬醫師提供女性朋友們在坐月子期間要特別注意以下四點：
1.注重保暖、避免著涼
同時要避免過於溫暖引起出汗過多，不宜使用冷水淋浴，以免出現關節痠痛的症狀。
2.多休息、睡眠足
不宜過度勞累，以免惡露延長或引起子宮下垂、陰道下脫。但也要適度活動，使氣血通暢、促進身體復原，產後8天內禁房事，利於子宮恢復即避免感染。
3.做好外陰清潔
防止因為惡露排出時所受到的感染。
4.增加營養
多食用蛋白質豐富且易消化的食物，而食物不宜過於肥（油）膩，過寒或過熱也不宜。
產後休息的重要性
振興醫院中醫科主治醫師許毓芬指出隨著女性懷胎十月，體重增加，整體的新陳代謝與需求都會使孕媽咪的負荷增加。在生產期間（從子宮開始收縮算起到嬰兒出生），整個產程對初產婦（初次生產）來說至少要歷經32小時，經產婦（生過小孩）也有23小時，於是生產過程對女性的身心而言都是一種巨大的負荷，會造成氣血不足、氣力耗盡，因此產後的休息是必要的。
另一方面產婦的情緒起伏也會影響乳汁的分泌，在中醫學中所謂的肝鬱，還包括自律神經的部分，所以產婦謹記要好好維持情緒的平和，不要過於緊張。而產後憂鬱通常是因為荷爾蒙的瞬間改變，造成情緒波動過大，建議家人一定要多加關心與陪伴。
許毓芬醫師提到坐月子是要預防及消除產後不適，通常因為孕期腰部肌肉的負荷增加，加上分娩時的用力、出血與出汗所造成的「陰氣虧虛、元氣耗損、百脈空虛」等現象，此時身體容易遭受外邪入侵，常見貧血、身痛、腹痛便秘等不適的狀況，一般而言坐月子至少需要六週的時間，但仍需要視產後女性的不同體質與復原快慢而定。
以上資料參考嬰兒母親
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