歐若拉的幸孕城堡

妊娠紋是皮膚上形成疤痕的一種形式，具有紫色，紅色和粉紅色的條紋，他們是由真皮撕裂造成的，這可能會隨著時間而減少，但不會完全消失。

所以，在孕期作好預防，不長妊娠紋才是最最最重要的！

給孕婦媽咪不長妊娠紋的小叮嚀！

懷孕前

1. 控制好體重，如果懷孕前就已經很胖，懷孕後會更胖，相對提高妊娠紋產生的機會。
2. 由於膠原纖維本身是蛋白質所構成，如果飲食中蛋白質含量不足，其修復過程中缺乏蛋白質復原，所以含豐富蛋白質的食物可以多攝取。
3. 此外，腹部肌肉張力維持很好的婦女，其膠原纖維斷裂的機會也會減少，因此懷孕前可以做一些仰臥起坐的運動，強化腹部肌肉、增加張力，做為第一層的保護，才不會在懷孕時逐漸脹大的子宮，直接衝擊到真皮。

養成光滑美孕肚！預防妊娠紋3個方法

懷孕中

1. 飲食要特別注意，糖類、蛋白質、油脂要均衡攝取，太油、太甜（容易肥胖）、太鹹（容易水腫）的食物要避免。
2. 懷孕期間肚子承受重力，建議使用束腹帶和束腹褲，讓肚子的重量由束腹褲分擔。適度運動如：散步、爬樓梯，可以控制孕婦的體重。
3. 整個懷孕過程不要超過十二～十四公斤，或是一個月內胖了四、五公斤，即使是懷孕後期，也不要一個月胖超過二公斤。
4. 由於台灣天候潮溼，肚皮的皮膚比較容易癢，有些孕婦會去抓肚皮，這是嚴格禁止，因為抓癢的時候，會破壞真皮膠原纖維的結構。
5. 此外，泡熱水澡也會對膠原纖維造成不好的影響，容易產生妊娠紋。 懷孕期間配合妊娠油，按摩肚皮可以促進血液循環，減輕水腫的現象，皮膚比較滋潤、彈性增加，能有效防止妊娠紋發生的機會。

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生產後

1. 生產後三個月是消除妊娠紋的最佳時機，建議產婦可以在家做一些簡單的運動（例如：抬腿運動）以消除水腫。或勤於按摩容易產生妊娠紋的地方（腹部、大腿內側、臀部，以及胸部），可以有效消除妊娠紋。

文章來源

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